Jídelní seriál – naše svačiny
Dnes to bude o svačinách, které by měly být během dne alespoň dvě. Mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří.Stále platí pravidlo dodržování potravinové intolerance a zakázaných potravin, to už si poupravte dle své individuality sami. |
PŘÍKLADY A KOMBINACE JÍDEL – SVAČINY
Zdravé svačinky
| Bílý jogurt 3% tuku (150g), hruška (140g) | 760 kJ |
| Jogurt Activia vláknina musli (120g), ananas (140g). | 820 kJ |
| Bílý jogurt 3% tuku s cereáliemi (120g), hroznové víno (100g). | 770 kJ |
| Bílý jogurt 3% tuku (150g), ½ banánu (60g). | 800 kJ |
| Bílý jogurt 3% tuku (150g), mandle (15g), med (5g) | 840 kJ |
| Jogurt Hollandia jahodový 200 ml | 750 kJ |
| Jogurt Hollandia borůvkový 200 ml | 840 kJ |
| Jogurtový nápoj (310g), mandarinka (60g). | 910 kJ |
| Sojový nápoj (mléko) (250ml), jablko/hruška (150g). | 780 kJ |
| Sojový nápoj vanilkový Alpro (250 ml), hroznové víno (80 g). | 885 kJ |
| Kaisrovka cereální (60g), žervé (20 g), (ředkvičky 100 g) | 890 kJ |
| Knackebrot (2ks a 12g), žervé 20g, mandle (15g). | 880 kJ |
| Knackebrot žitný celozrn. WASA (2x12g), sojová paštika (40g), zeleninová šťáva (200ml). | 820 kJ |
| Knackebrot žitný celozrn.WASA (2x12g), jogurt Activia bílá (120 g), grep (100g) | 830 kJ |
| Toastový chléb tmavý (2x20g), máslo 20g, plátek tvrdého sýra 30% (20g), ledový salát (20g) | 840 kJ |
| Grahamové křehké plátky (2x6g), jahodový jogurt (200g) | 890 kJ |
| Grahamové plátky (Bonavita, 3x7g), žervé 50g, paprika (100g) | 830 kJ |
| Graham plátky Knuspi (2x8g), bílý jogurt 3% (150ml), ½ banánu (60g) | 780kJ |
| Chléb slunečnicový (50g), máslo (10g), mrkvový džus (200ml) | 850kJ |
| Oříšky Kešu (20g/ hrst), džus jablečný 200 ml | 830 kJ |
| Paraořechy (20g), pomeranč džus čerstvě lisovaný 150 ml | 860 kJ |
| Smoothie jahoda a malina (250g), dýňová semínka (20g) | 820 kJ |
| Jahody zahradní (80g), Vlašské ořechy (12g), zakysaná smetana (80g), med (5g) | 940 kJ |
| Jogurt sójový (120g), lněný olej (5g) | 568 kJ |
| Camembert (60g), ředkev (100g) | 906 kJ |
| Chléb celozrnný žitný (50g), máslo čerstvé (5g), pažitka (8g), okurka salátová (130g) | 786 kJ |
| Meloun cukrový (200g), třešně (160g), Hrušky (140g) | 1028 kJ |
| Celozrnný rohlík (50g), rybí pomazánka (30g), Paprika žlutá (100g) | 1186 kJ |
| Tvaroh (130g), maliny (100g), lněný olej (7g), ovesné vločky (20g) | 1372 kJ |
Dobrou chuťJ.
Jídelní seriál - naše obědy
Dnes mám pro vás pokračování jídelního seriálu, naše obědy. Příklady toho, jak…
Jídelní seriál - naše snídaně
Mučitel nebo poradce zdravého životního stylu? Odpověď je pouze na vásJ. Já…
Komentáře