Jídelní seriál – druhá večeře

Dnes poslední díl seriálu a náplní bude téma druhá večeře.
Většina lidi řeší večerní stravu tak, že prostě večer nejí… Poslední jídlo v pět, max. v šest a hotovo. Není to pro správný chod organismu správné. Když dlouho nejíme, zpomalujeme si metabolismus a co na to pak naše glykemická křivka.
Tělo si dělá zásobu, je totiž chytré. Bojí se, že dlouho nic nedostane a naskládá si zásobičku do tolik nechtěného tuku.
Takže, jak by to mělo správně vypadat?
Naše poslední jídlo dne by mělo být ještě 2 hodiny před tím, než jedete spát. A to má jistě každý JINAK.
Samozřejmě si nedáte vepřo-knedlo-zelo. To by v pořádku nebylo. Lehkou večeři typu svačiny. Příklady svačin už šly v minulých dílech, takže dnes to zakončíme tipy, neboli recepty pro druhou večeři. V zásadě by bylo špatně dát si ovoce, pozor. Často tuto chybu děláme. Výbornou variantou jsou zeleninové SMOOTIES.
Budu ráda za vaše komentáře či sdílení na FB, děkuji za přízeň.

PÁR RECEPTÍKŮ NA DRUHOU VEČEŘI

Salátová okurka s tvarohem
Ingredience:

Okurka salátová — 200 g
Polotučný tvaroh — 90 g
Sůl — 1 špetka
Pepř — 2 špetky
Koření paprika mletá — 3 špetky
Okurku nakrájíme nebo nastrouháme a smícháme s tvarohem a kořením.

Rajčata se sýrem
Ingredience:

Rajčata — 200 g
Sýr eidam 20% tuku — 35 g
Rajčata nakrájíme a posypeme strouhaným sýrem.

Ředkvičky se sýrem a vejci
Ingredience:

100 g hlávkového salátu
1 vejce na tvrdo
5 ředkviček
30 g syrovátkového sýra (Lidl
2 lžíce kyselé smetany
1 lžička citrónové šťávy
špetka soli, pepře
Nakrájíme a přidáme sýr, nakrájený na kostičky. Přelijeme dresinkem z 2 lžic kyselé smetany light, lžičky citrónové šťávy a dresink ještě ochutíme špetkou soli a pepře. Podáváme s celozrnným toastem – 20 g.

Anebo si dopřejte:
– 125 ml sýra cottage přírodně ochuceného nebo neochuceného

– 150 ml proteinového koktejlu z kaseinu (tvarohová bílkovina)

– 50 g tvrdého sýra s 20 % tuku nakrájeného na kostičky

Dobrou chuť!